z brzucha

Powiem tak, co do brzucha to jak poprawisz swoją sylwetkę to optycznie brzuch się pomniejszy. Zobacz po miesiacu jak z waga i sylwetką w lustrze bo waga codziennie się moze zmieniać i nie jest to obiektywny pomiar. Wymiotonator jak masz wtedy czas to biegaj. masz na mysli posiłek przed bieganiem czy po.

Najlepiej będzie przejść się z tym do lekarza i On powie czego unikać. Mięśnie brzucha będą osłabione, więc najlepiej będzie je wzmocnić zanim się złapie za jakiś większy ciężar. Izolowane ćwiczenia brzucha powinny się sprawdzić jako dodatek do fbw.

słuchaj , nie jest źle . Ponoć , podczas redukowania z dużej otyłości zapobiegawczo trzeba non stop smarować skórę brzucha termogenikiem , nosić neopreny i REGULARNIE uczęszczać na masaże ujędrniające tą część ciała. Ale teraz to już "po pierogach" ..... Pozostaje liczyć na to , że z czasem ( rok , dwa ) przy niskim BF trochę samo się zmniejszy [...]

Mam 26 lat i kilku znajomych ktorzy koksowali w wieku 19-20 lat, byli wielcy 52 cm w bicepsie, 120 kg wagi a teraz po 3 latach przerwy tylko waga im zostala ale tylko brzucha. Jak ktos lubi koksowac jego strata. Namowilem kolege dawnego koksa wiek 30 lat zeby pocwiczyl na silce podczas gdy nasze zony cwiczyly aerobik w tym samym klubie. Kolesia [...]

[...] wytrzyma. wygral lucznik ktory dal rade utrzymac łuk przez ok 1 h a kulturysta poddal sie po 20 minutach. istnieja oczywiscie grupy miesni całkowicie neutralnych jesli chodzi o strzelanie z łuku (miesnie nóg, brzucha). Ja osobiście, iż jestem kinestetykiem i musze coś robić, staram sie je rozwijać a jeśli nie prezszkadzają to tym lepiej :)

[...] 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1.25kg\10, 2. 30kg\10 3.32,5\7 B1. wyciskanie sztangi płasko 1. 14,5kg\10, 2. 17\10 3.18\7 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\10 2. 41\10 3. 46\10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\10, 2. 45,3\10 3. C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 33 [...]

ja z tego miejsca też życzę zamoczenia jajek ... w kolorze przejedzenia i bólów brzucha, które upamiętnią ten dzień i odróżnią kolejne dwa od wszystkich innych dni w roku Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-10 11:55:46

[...] nie boli na szczeście Tak trochę czytelniej :-P Trochę chaotycznie też napisałeś ogólne odczucia. Ponagrywaj filmy z ćwiczeń, bo możliwe, że technika wymaga poprawy. Co do brzucha: 1. Rób przyciąganie kolan do klatki najpierw. 2. Łap technikę http://www.youtube.com/watch?v=CDDLVPoOmEw&feature=plcp I jak stoi u ciebie z michą? :-) Trzymasz w [...]

to normalne jak sie zaczyna z otylosci do chudosci. Spalisz tyle ile sie da, a potem staniesz w miejscu . Miales nadmiar brzucha w stosunku do pozostalych partii wiec tutaj schodzi na koncu. Musisz zastosowac jeszcze z 2 cykle na mase i 2 redukcje zeby miec totalnie plaski brzuch. Taka jest kolej rzeczy. Budowa miesni to podstawa ,dzieki temu [...]

[...] sztangi leżąc 3x10/8/8 - 20/22/22kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12/10/10/10 - 20/30/40/40kg 6. Podciąganie kolan do klatki 3x15 - bez obciążenia 7. Spięcia brzucha leżąc 2x25 Generalnie jest tak, że po zakończeniu konkursu B&T nastąpiła stagnacja w obciążeniach. Właściwie to nawet zaliczyłem niewielki regres. Jest to związane [...]

Pomiar obwodu brzucha z dziś rano 77 / 81cm. No cóż, nieźle to zyebałem he he. Następnym razem może będzie lepiej.

Pozbycie się brzucha - dla mnie to redukcja, nabranie zdrowych kilogramów masa ;-) Więc najpierw jedno, później drugie ;-) Fajnie, że nakreśliłeś gdzie czułeś, że trzeba coś zmienić, kwestia posiłków, kaloryczności, zbilansowania. Więc...jeśli chodzi o dietę postaraj się jak najszybciej podbić kaloryczność, do normalnego deficytu. Jeśli miód [...]

dzisiaj dzien dosc dobry , byl trening nog i brzucha :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f2bee0483245c5ba7e6e97b58a58a7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a0ea11ae58542b393622ef99083e45d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fce40c782ca41a3a17033b2d8f8bda1.png Nogi+brzuch martwy ciag klasyczny 15x33 12x53 10x73 8x83 6x93 15x33 12x63 10x83 8x93 6x103 przysiad przedni 12x53 [...]

[...] są nieco demotywujące i nie wiem jak ruszyć tą stagnację, jeżeli można to tak nazwać. Co o tym sądzicie? jak widzisz zmiany w wyglądzie to stagnacji nie ma, jednak codzienny trening brzucha jeżeli ćwiczysz jak facet(siady, ciagi, push pressy, zarzuty itp) to kiepski pomysl i ryzyko kontuzji ogromne, jak i efektywnosc tego co kluczowe spada.

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Co do brzucha - czy unoszenie UGIĘTYCH nóg w zwisie jest dobrym ćwiczeniem? W jednym z postów podałeś unoszenie prostych nóg jako dobre ćwiczenie, ale nie sądzę, abym dał radę zmieścić się w przedziale 15-20 pow. Dodatkowo jak często zmieniać ćw. na brzuch? Pozdrawiam!

[...] Dodatkowo pogoda musi być w miarę dobra. To 7. trening na placu w tym roku. Wychodzi mi 2x tygodniowo i do tego pompki w domu 2xtygodniowo (sporadycznie z dodatkiem brzucha/nóg). Robię tylko podstawowe ćwiczenia - bez szału. Pokazu z moim udziałem nie będzie. @Kabo Zrobię tak następnym razem :-) @Marek Dla mnie smak nie ma aż takiego [...]

no tak, w sumie zly przyklad z tym bolem brzucha, bo musialbys znac moja 'historie'

[...] 36.5cm, talia 91,5cm, klata 102cm Michę trzymam cały czas na 2700 kcal, białko zawsze ok 180g, reszta tłuszcze i węgle. Fota w załączniku (ponownie na "luzie", bez napinania brzucha do fotek, kąt podobny itp.) Pytanie co teraz? Redukcja oczywiście, tylko w jaki sposób ją dalej prowadzić? Obniżyć kcal czy może zrobić diet break na tydzień albo dwa [...]

[...] migdały 30g, orzechy 30g, cynamon, kefer 20g V: sok marchwiowy + tunczyk 60g VI: filet z mintaja 100g kalafior 70g 1777kcal BTW: 132/62/172 TRENING: Klatka+ Triceps+ miesnie brzucha 10min rower/10min orbitrek/10min bieżnia - wyciskanie na ławce poziomej 4x15/12/12/10 - wyciskanie na lawce skośnej na suwnicy- 4x 15/12/12/10 - rozpietki na [...]

[...] nóg siedzac 3x15-20 Wtorek -wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 -wiosło sztangą 4x8-10 łączone z -wyciskanie sztangi płasko4x10-12 -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 -francuskie uginanie 4x8-10 -uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 +30min aero Czwartek -MC 5x8-10 (narazie ucze sie techniki) -przysiad z szerokim [...]